Welcome to Muscleboard, please Login or Create an account to get full access to the forums.
 
Waardering:
  • 0 stemmen - gemiddelde waardering is 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Viking, een nieuwe start

Offline Viking18 Posted 08-07-2013 - 13:01
Bericht: #21
Senior Member

337 Posts
Reputatie: 3
Weer een heerlijke training Smile

Leg press: 10x135 11x135 12x125
Calve press: 20x195 18x195 18x185
Decline dumbell press: 12x14 11x14 11x12
Lat pulldown: 10x50 10x45 12x40 (blijft minste verbetering inzitten, had ook moeite borst aan te tikken)
Shoulder dumbell press: 12x8 14x8 12x8
Tricep cable pushdown: 12x70 12x60 10x50
Bicep dumbell preacher curl: 12x10 16x8 16x8 (heel klein beetje last van pols bij 10kg, dus toen maar iets omlaag tweede setje)

Eiwitten zijn weer op, dus maar weer nieuw emmertje bestellen. Las hier wat negatieve dingen over B&F, maar aangezien ik niet zo fanatiek ben als jullie en het zo goedkoop is, ga ik toch weer voor de perfection (cookies and cream Big Grin). Mocht nou blijken uit het onderzoekje van Leroy dat het echt troep is, koop ik volgende keer wel wat beters. Had 2 jaar geleden toen ik ook trainde altijd isolaat van power supplements, wellicht dat ik die dan weer bestel.
Back to top Find Quote
Offline Mart Posted 08-07-2013 - 14:00
Bericht: #22
Administrator
Administrators
541 Posts
Reputatie: 7
whey perfection zit erg laag in een aantal aminozuren, dus je hebt meer nodig om een goede balans te krijgen in volledig aminospectrum. Scitec Nutrition heeft ook een vergelijking gemaakt:

[Afbeelding: dd15ea.jpg]

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Mijn spieren schrikken nooit...ze kunnen alleen 2 trucjes; aanspannen en loslaten......meer niet. Dat is ook alles wat ze moeten doen om te groeien en sterker te worden.
Mart.
Back to top Find Quote
Offline Viking18 Posted 08-07-2013 - 14:18
Bericht: #23
Senior Member

337 Posts
Reputatie: 3
Licht toch allemaal dicht bij elkaar? En taurine is kennelijk niet essentieel dus maakt lichaam dan toch gewoon zelf aan? En zit daarnaast ook in vlees/eieren etc zie ik. Ik wil echt niet eigenwijs overkomen hoor, ben gewoon benieuwd waarom t dan zo slecht is, heb er zelf verder ook geen verstand van.
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 08-07-2013 om 14:25 door Viking18.)
Back to top Find Quote
Offline Mart Posted 08-07-2013 - 14:59
Bericht: #24
Administrator
Administrators
541 Posts
Reputatie: 7
De verschillen zijn groter dan het lijkt omdat het gaat om 100gram product ipv 100gram eiwit.
Ik ben nog geen analyse van de producten tegen gekomen. Maar het schijnt ook te zijn getest op kwaliteit van de eiwitten en samenstelling.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Mijn spieren schrikken nooit...ze kunnen alleen 2 trucjes; aanspannen en loslaten......meer niet. Dat is ook alles wat ze moeten doen om te groeien en sterker te worden.
Mart.
Back to top Find Quote
Offline Viking18 Posted 08-09-2013 - 14:00
Bericht: #25
Senior Member

337 Posts
Reputatie: 3
Training ging weer super. Gewichten blijven maar omhoog gaan, echt heerlijk. Het blijft toch wel erg goed gaan, had ik van tevoren echt niet durven dromen. Slaap nog steeds niet echt heel diep, maar komt niet heel vaak meer voor dat ik overdag echt kapot ben, tenzij ik echt teveel heb gedaan. Voeding hou ik voorlopig nog lekker zo, ook al heb ik nog steeds veel te veel vet.

Leg press: 14x135 12x135 12x125
Calve press: 22x195 19x195 19x185
Flat dumbell press: 12x14 14x12 10x12
Lat pulldown: 12x50 10x50 9x45 (was ik heel erg blij mee, eindelijk die 50 twee setjes kunnen aantikken Tongue )
Shoulder side raise: 12x6 12x5 11x5
Tricep cable pushdown: 15x70 11x70 10x60
Bicep dumbell preacher curl: 16x10 11x10 9x9
Twee setjes buik zonder gewicht.
Back to top Find Quote
Offline Viking18 Posted 08-12-2013 - 13:46
Bericht: #26
Senior Member

337 Posts
Reputatie: 3
Leg press: 12x145 12x145 12x145
Calve press: 20x195 16x195 16x185
Flat dumbell press: 12x14 10x14 11x12
Row: 12x45 15x35 14x35
Shoulder dumbell press: 15x8 12x8 14x7 (niet helemaal lekker, rug trekt hol ofzo, zit op bankje met rugsteun).
Tricep cable pushdown: 20x60 14x70 8x70 (begon iets lager want had eerste set stang ipv touw)
Bicel preacher curl: 12x12 11x12 14x10

Al met al weer lekkere training, en lijkt erop dat gewichten woensdag weer omhoog kunnen aangezien ik 8-12 herhalingen elk setje probeer aan te tikken Smile
Back to top Find Quote
Offline Viking18 Posted 08-12-2013 - 17:18
Bericht: #27
Senior Member

337 Posts
Reputatie: 3
Tnx. Gaat erg lekker inderdaad. Nu maand getraind en soms dagje erg moe, maar dat was ik voor t trainen ook. Als zo doorgaat over tijdje ochtendcardio, maar voorlopig prima zo Smile
Back to top Find Quote
Offline Viking18 Posted 08-14-2013 - 13:42
Bericht: #28
Senior Member

337 Posts
Reputatie: 3
Leg press: 14x145 11x145 15x135
Calve press: 25x195 22x195
Flat dumbell press: 14x14 11x14 11x12
Lat pulldown: 14x50 8x50 12x40
Shoulder dumbell press: 14x9 13x9 11x9 (deed nu bankje iets schuiner, merk dat ik beter steun in rug heb, is dit goed of kan ik het beter anders doen?).
Tricep cable pushdown: 10x80 11x70 11x60
Bicel preacher curl: 11x14 11x12 10x10

Was weer een lekkere training, blijft me verbazen hoe gewichten omhoog gaan in het begin. Bij rug had ik het op gegeven moment wel even gehad, maar toch weer lekker gevoel als je dan klaar bent.
Back to top Find Quote
Offline Viking18 Posted 08-14-2013 - 15:06
Bericht: #29
Senior Member

337 Posts
Reputatie: 3
Oja, de therapie tegen vermoeidheid is ook vandaag begonnen. Geen zin om alles hier te gaan typen, maar komt erop neer dat focus ligt op structuur/doelen stellen/focus verleggen als ik het zo lees. Twee doelen die ik heb ingevuld is 4x per week trainen (split ma/di/do/vr) en beter lichaam (was wat je zou doen als je fit was), dus laten we hopen dat ik deze ga bereiken Smile
Back to top Find Quote
Offline Viking18 Posted 08-16-2013 - 13:08
Bericht: #30
Senior Member

337 Posts
Reputatie: 3
Leg press: 14x155 13x155 12x145
Calve press: 22x202 19x202
Flat dumbell press: 14x14 12x14 12x12
Lat pulldown: 10x55 10x50 10x45
Shoulder dumbell press: 14x10 12x10 10x10 (nu bankje rechtop, ging beter.
Tricep cable pushdown: 11x80 11x70 12x60
Bicel preacher curl: 10x14 12x8 9x9 (vriend zei dat ik lager moest eindigen met onderarm, dus gewicht deze oefening vanaf volgende keer 9kg beginnen).
2 setjes buik zonder gewicht.

Vorm begint al beetje te komen in lichaam vind ik zelf. Ook ouders en vriend met wie ik train zeiden dat ze wat meer spieren zien. Jammer dat er nog zo'n dikke laag vet overheen zit, maar ik blijf tot nu toe rond de 95 kg, dus vet zal ook wel langzaam iets afnemen, al is het nog lang niet waar het moet zijn. Al met al goede training gehad. Eet laatste tijd ook iets meer, omdat ik meer honger kreeg. Ontbijt iets ruimer met de whey en havermout, iets meer whey/casseine/kwark gedurende de dag, en lunch iets meer rijst/kip etc. Lichaam gaat er niet op achteruit, dus denk dat zo wel prima is. Over aantal weken maar weer op de gram nauwkeurig, en dat vet% eens mooi naar de 12% brengen Smile
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 08-16-2013 om 13:10 door Viking18.)
Back to top Find Quote


Ga naar locatie:

User(s) browsing this thread
1 gast(en)