Welcome to Muscleboard, please Login or Create an account to get full access to the forums.
 
Waardering:
  • 0 stemmen - gemiddelde waardering is 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

One with my mind

Offline Dusan Posted 03-23-2014 - 20:28
Bericht: #11
The Worker

15 Posts
Reputatie: 0
   
Back to top Find Quote
Offline Leroy Posted 03-28-2014 - 16:17
Bericht: #12
Administrator
Administrators
133 Posts
Reputatie: 2
Grote jongen!
Back to top Find Quote
Offline Dusan Posted 03-25-2016 - 2:28
Bericht: #13
The Worker

15 Posts
Reputatie: 0
Heeey MB'ers, 

Hoe is het allemaal, leeft het hier nog een beetje?

Na een lange tijd van hard werken om een bedrijf op te zetten ben ik weer in de positie dat ik kan trainen en ik heb het allemaal gemist, ik ga mijn logje ook weer voortzetten hier.

Update van schema's etc volgt

Training schema om te beginnen

Dag Spiergroep
1 Borst/triceps/schouders
2 Benen
3 Rust
4 Rug/Biceps
5 Cardio/buik
6 Rust
7 Rust

Maaltijd Product
1 100 gram brinta + 300 ml magere melk
2 200 gram kalkoen met 100 gram rijst + 200 g komkommer
3 200 gram kip met 200 gram broccoli + 100 gram rijst (OGG)
4 200 gram kip met 200 gram broccoli + 100 gram rijst (OGG)
5 200 gram rundvlees met 200 gram broccoli + 100 gram rijst (OGG)
6 1 bak magere kwark 450 gram

Zoals je het een beetje kan inzien ga ik cutten en proberen de spiergeheugen aan te wakkeren

Verdere stats

Zijn dramatisch gezakt ghehe, veel bij tankstation eten ....

1.81 m gewicht 103,5 kg vet rond de 20 % schat ik.

Doel
89 kg, vet rond de 10%

Tijd 6 weken
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 03-25-2016 om 2:46 door Dusan.)
Back to top Find Quote


Ga naar locatie:

User(s) browsing this thread
1 gast(en)