Welcome to Muscleboard, please Login or Create an account to get full access to the forums.
 
Waardering:
  • 0 stemmen - gemiddelde waardering is 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Effect alcohol op krachttraining

Offline ironwarrior Posted 09-15-2014 - 7:43
Bericht: #1
Van de oude garde

1,347 Posts
Reputatie: 7
Even wat informatie uit de oude doos:

Het is al jaren bekend dat het effect van (grotere hoeveelheden)alcohol,nadelige effecten heeft op de prestaties van sporters.
Echter, die kennis was over het algemeen slechts een volkswijsheid, ingegeven door de ervaring dat men zich de day after tamelijk brak voelt.

Er zijn echter ook studies verricht met proefpersonen, die kort na een weerstandstraining alcohol gebruikten.
Men kwam tot het verrassende inzicht, dat alcohol na de training, de testosteronspiegel in het bloed deed stijgen. 'Mooi!' zou je kunnen denken, maar dat is kort door de bocht.

De hoge testosteronspiegel bleek te wijten aan het feit dat de alcohol de receptoren (ontvangers) van testosteron in de spieren vernietigde, waardoor het gehalte aan vrije testosteron in het bloed steeg. Dit is dus testosteron wat ongebruikt het lichaam weer verlaat.

Mocht je dus een liefhebber zijn van een alcoholhoudende consumptie, zul je dus twee keer willen nadenken of je die wel wilt nuttigen en zo ja, wanneer je die het beste kunt nuttigen.
Niet op trainingsdagen in ieder geval en ook op je off-dagen zul je de inname niet te hoog willen laten oplopen.

{Bron: Med Sci Sports Exerc. 2013 Sept.)

Een andere motivatie om bescheiden om te gaan met alcohol zijn de 'lege' calorie├źn die het levert. Dat zijn calorie├źn met een hoge glycemische index (wordt buitengewoon snel opgeslagen als vet), maar levert geen energie.
Nachtmerrie dus voor elke bodybuilder.

[Bijdrage aangepast voor bronvermelding]
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 09-15-2014 om 8:09 door ironwarrior.)

Een forum zonder humor, is als een sportschool zonder ijzer.
Back to top WWW Find Quote
Offline Mart Posted 05-09-2017 - 0:26
Bericht: #2
Administrator
Administrators
541 Posts
Reputatie: 7
Ik heb dit topic helemaal gemist joh.
Maar inderdaad, alcohol en training gaan niet lekker samen.

Alcohol doet meer afbreken dan opbouwen. iig bij frequente zeer zware trainingen en hogere mate van drankgebruik.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Mijn spieren schrikken nooit...ze kunnen alleen 2 trucjes; aanspannen en loslaten......meer niet. Dat is ook alles wat ze moeten doen om te groeien en sterker te worden.
Mart.
Back to top Find Quote
Offline Leroy Posted 05-16-2017 - 1:13
Bericht: #3
Administrator
Administrators
133 Posts
Reputatie: 2
Hahah epic nog ff reageren 3 jaar later... je was zeker dronken Mart? Tongue
Back to top Find Quote
Offline Mart Posted 08-20-2017 - 21:22
Bericht: #4
Administrator
Administrators
541 Posts
Reputatie: 7
Ja ach, je kent me, moet nog ff na sputteren toch.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Mijn spieren schrikken nooit...ze kunnen alleen 2 trucjes; aanspannen en loslaten......meer niet. Dat is ook alles wat ze moeten doen om te groeien en sterker te worden.
Mart.
Back to top Find Quote


Ga naar locatie:

User(s) browsing this thread
1 gast(en)