Welcome to Muscleboard, please Login or Create an account to get full access to the forums.
 
Waardering:
  • 1 stemmen - gemiddelde waardering is 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Dinky 's logje

Offline Mart Posted 02-02-2014 - 22:26
Bericht: #21
Administrator
Administrators
541 Posts
Reputatie: 7
Owkee, dus zoals ik al zei, het ene misschien wel en het andere misschien niet en net wat voor doel en pad de begeleider voor ogen heeft.
Ben blij dat ik je toch een beetje heb kunnen en mogen helpen.

Toppie Dinky.
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 02-02-2014 om 22:26 door Mart.)

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Mijn spieren schrikken nooit...ze kunnen alleen 2 trucjes; aanspannen en loslaten......meer niet. Dat is ook alles wat ze moeten doen om te groeien en sterker te worden.
Mart.
Back to top Find Quote
Offline dinky2toy Posted 02-02-2014 - 22:51
Bericht: #22
Member

61 Posts
Reputatie: 0
dank je wel Mart!
Back to top Find Quote
Offline dinky2toy Posted 02-03-2014 - 20:18
Bericht: #23
Member

61 Posts
Reputatie: 0
Deze week begonnen met schouders- rug.
Ondanks dat ik behoorlijk moe was, slaapwacht gehad, maar toch meerdere keren mijn bed uit gemoeten, en vanochtend aardig zieke klant, dus extra energie nodig voor de verzorging, had ik toch een best lekkere training, al lag mijn tempo geloof ik iets lager dan anders
Back to top Find Quote
Offline dinky2toy Posted 02-04-2014 - 21:49
Bericht: #24
Member

61 Posts
Reputatie: 0
day 2.... benen/biceps
beetje zelfde gewichten gepakt als vorige keer, zaten geen opmerkelijke verschillen in, had wel een pittiger tempo, en dat brak een beetje op bij de chin-ups (ietwat misselijk)
Gelukkig was de training toe bijna klaar, dus ff doorzetten Wink
Back to top Find Quote
Offline dinky2toy Posted 02-05-2014 - 15:21
Bericht: #25
Member

61 Posts
Reputatie: 0
vandaag weer keurig zoals afgesproken om10.00 in de sportschool. Lekkere tijd.
Borst/ triceps op het programma.
Bench press viel wat tegen, niettegenstaande ik er erg veel zin in had, en vol goede moed begon met een gevoel van, vandaag ga ik 42,5 pressen, was het eigenlijk bij 35kg al op... heb er nog een setje met 37,5kg doorgedouwd, maar dat was echt de max vandaag.

incline bench(in de smith) 40kg
DB fly 6kg
DBpress 10kg
cable fly 2platen
dips 5x6/7 (het ene setje haalde ik de 7de net wel, het andere setje net niet)
triceps puch down 45kg
triceps overhead 45kg
decline sit ups 5x 11 (laatste setje niet gehaald)
al met al, toch wat minder kracht vandaag, maar wel lekkere training, tevreden gevoel.
Back to top Find Quote
Offline dinky2toy Posted 02-06-2014 - 17:06
Bericht: #26
Member

61 Posts
Reputatie: 0
vanochtend poseerles gehad, begint de goeie kant op te gaan.
Rug schijnt zich mooi te vormen
Buik ben ik zelf niet ontevreden over, vel moet nog meer bijtrekken, maar dat is ook precies de reden dat ik al zo vroeg zo laag in mijn vet% ga zitten
Benen mogen van mij nog veel strakker... werk in uitvoering
Kortom gaat er steed meer op lijken.
Routine begint vorm te krijgen, maar heeft ook nog veel werk nodig.
... nog 9 maand te gaan Wink
Back to top Find Quote
Offline ironwarrior Posted 02-06-2014 - 20:03
Bericht: #27
Van de oude garde

1,347 Posts
Reputatie: 7
Zet em op Dinky!

Een forum zonder humor, is als een sportschool zonder ijzer.
Back to top WWW Find Quote
Offline Ina Posted 02-07-2014 - 8:08
Bericht: #28
Spierbundel in wording

373 Posts
Reputatie: 5
(02-06-2014 17:06)dinky2toy schreef:  vanochtend poseerles gehad, begint de goeie kant op te gaan.
Rug schijnt zich mooi te vormen
Buik ben ik zelf niet ontevreden over, vel moet nog meer bijtrekken, maar dat is ook precies de reden dat ik al zo vroeg zo laag in mijn vet% ga zitten
Benen mogen van mij nog veel strakker... werk in uitvoering
Kortom gaat er steed meer op lijken.
Routine begint vorm te krijgen, maar heeft ook nog veel werk nodig.
... nog 9 maand te gaan Wink
Dit vraagt natuurlijk wel om foto's
Back to top Find Quote
Offline dinky2toy Posted 02-07-2014 - 19:09
Bericht: #29
Member

61 Posts
Reputatie: 0
er zijn jammer genoeg geen foto's gemaakt bij het poseren Sad

er is niet echt lekker licht in de ruimte waar ik dat oefen. Sorry.


zo benen/biceps training van vandaag zit er weer op....
 
squat (standaart 5 sets[Afbeelding: arrow-10x10.png] 8reps...beetje aangepast)
1/ 8x 40kg
2/ 8x 50kg
3/ 8x 60kg
4/ 8x 65kg zoooooo zwaar.... dan maar op een andere manier afmatten
5/ 8x 60kg
6/ 8x 60kg
7/ 8x 60kg
8/ 8x 50kg
9/ 8x 40kg
10/ 12x 40kg.... [Afbeelding: rolleyes.gif]
 
leg press (ook beetje aangepast)
8x 97kg
4x 15x 106kg... 'k ging kapot....
 
leg extention (tempo temperen dame!) extentie explosief, terug gaande beweging langzaam
8x 28kg
8x 35kg
8x 42kg
8x 49kg
8x 49kg
 
leg curl[Afbeelding: arrow-10x10.png]
8x 28kg
8x 35kg
8x 42kg
8x 49kg
 
adduction
15x 25kg
15x 30kg
15x 35kg
15x 40kg
15x 45kg
 
calf raises
15x 28kg
15x 35kg
15x 42kg
15x 49kg
15x 49kg
 
chin[Afbeelding: arrow-10x10.png] ups
8- 7- 7- 7- 7
 
preacher curl[Afbeelding: arrow-10x10.png]
8x 10kg
8x 15kg 3x
8x 20kg
 
DB concentration curl[Afbeelding: arrow-10x10.png]
5x 8x 5kg
 
nu lekker bankhangen... hoop dat ik morgen nog kan lopen [Afbeelding: huh.gif]
Back to top Find Quote
Offline Mart Posted 02-08-2014 - 18:48
Bericht: #30
Administrator
Administrators
541 Posts
Reputatie: 7
(02-06-2014 17:06)dinky2toy schreef:  Rug schijnt zich mooi te vormen

Routine begint vorm te krijgen, maar heeft ook nog veel werk nodig.
... nog 9 maand te gaan Wink
Rug krijgt ook extra training he .... chin up na benen bij biceps Tongue

Je gaat overall goed, ziet er goed uit.
Routine zal ook wel goed komen.

Nog 9 maanden....Heb ik volste vertrouwen in dat je ruim op tijd klaar bent!

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Mijn spieren schrikken nooit...ze kunnen alleen 2 trucjes; aanspannen en loslaten......meer niet. Dat is ook alles wat ze moeten doen om te groeien en sterker te worden.
Mart.
Back to top Find Quote


Ga naar locatie:

User(s) browsing this thread
1 gast(en)